Toutes les personnes qui veulent perdre du poids doivent savoir qu’il n’existe pas de régime miraculeux. Par contre, des sacrifices extraordinaires et une capacité de dépassement vous sont demandés. Il existe de nombreux régimes pour maigrir dont certains pour pour perdre du poids rapidement. La majorité des régimes vous aideront à perdre ses kilos superflus mais arriver au poids idéal le plus tôt possible et sans avoir trop faim n’est pas une mince affaire…
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Il est important de combiner le régime avec l’interdiction de certains aliments, tenir en compte les heures où l’on ingère les aliments et les caractéristiques propres de la personne qui se soumet à ces régimes. Il ne faut jamais commencer un régime pour maigrir sans avoir consulter un médecin nutritionniste.
Bien évidemment, il n’y a pas de secret: il faut manger moins, mieux et brûler plus de graisses. Les aliments et ses composants sont importants à la confection d’un régime. On dit qu’il a un impact fondamental sur notre organisme. Voilà d’où vient l’expression « Nous sommes ce que nous mangeons« . Les aliments que nous mangeons determinent notre état de santé. Pour cela, il faut manger equilibré et compléter par des fruits et des légumes. Chacun doit connaître les aliments qui favorisent la perte de poids pour notre corps et lesquels non. Il ne s’agit pas des mêmes aliments pour tous, et bien sûr, connaître ceux qui nous correspondent le mieux, nous permettra de perdre du poids et améliorer notre qualité de vie.
Les régimes sains et équilibrés sont ceux qui combinent l’ingestion d’aliments naturels avec la pratique régulière d’un exercice permettant de brûler des toxines et des graisses. Ces deux éléments et la volonté de chaque personne sont les ingrédients magiques pour perdre du poids.
Régimes équilibrés et efficaces pour perdre du poids
Toute personne qui veut perdre des kilos et améliorer sa qualité de vie se demande souvent quel est le meilleur régime pour perdre du poids? Quels sont les régimes les plus efficaces? Obtenir le poids idéal ne doit pas devenir un obsession puisque, bien souvent, l’objectif principal n’est pas atteint à 100% mais on arrive à un objectif intermédiaire qui nous a permis de perdre du poids.
Les régimes efficaces ont souvent au moins cinq éléments communs, cinq éléments qui ne manquent jamais et nous sont bénéfiques pour notre santé:
Les premiers de ces aliments sont les régimes riches en protéines. Le principal aliment est la viande, car notre corps a besoin de ces nutriments pour fonctionner correctement. Pour cela, il est important d’incorporer à nos régimes des viandes maigres, dinde, poulet, porc, poisson et aussi des féculents, qui sont des ingrédients très utilisés lors des régimes protéiques.
En deuxième, il faut ajouter les fruits et les légumes. Il est vrai qu’on nous le répète bien souvent, mais il est important de manger au moins 5 pièces de fruits et portions de légumes par jour. Bien plus que perdre du poids, cela nous sera bénéfique pour améliorer ou nous maintenir un bonne santé. De même, cela nous évitera beaucoup de maladies. Chaque repas de la journée doit être accompagné de fruits et de légumes, quelque soit le type et la couleur. Combinez les fruits avec les céréales le matin, une salade à midi ou le soir et des fruits à l’heure du goûter.
D’autres aliments indispensables dans les régimes sains sont les produits intégraux et en particulier le maïs, le riz et l’avoine. Ce dernier peut même se mélanger avec un yaourt. En effet, de nos jours, les établissements spécialisés offre un plus grand nombre de ces produits intégraux.
Les produits laitiers son recommandés dans nos régimes pour obtenir le poids idéal. Tout d’abord grâce à ces nutriments d’origine animale, et dans un deuxième temps grâce aux importantes doses de calcium. Les fromages sont recommandés mais il faut éviter les fromages trop gras comme le bleu ou le roquefort. Les yaourts et un verre de lait sont des produits de base et peuvent être consommés à n’importe quelle heure de la journée.
Enfin, les graisses saines sont le cinquième aliments indispensable. Contre toute attente, on entend souvent dire que les graisses non saturées peuvent ne pas être si mauvaises pour notre organisme. En effet, elles sont bonnes pour notre coeur. Les noix, les avocats, les poissons gras et l’huile d’olive ne doivent pas manquer dans tous régimes.
Il ne suffit pas seulement de bien choisir les aliments qui s’adaptent le mieux à notre idée de perdre du poids. On peut choisir les plus sains, les moins gras ou les plus digestifs mais leur combinaison peut ruiner les bienfaits de chacun pris séparément. On appelle ce concept le régime dissocié. Il n’existe pas de démonstration scientifique qui le prouve mais la logique s’impose dans cette façon de comprendre l’apport des aliments et en conclusion le concept de notre régime.
Le principe de base de ce régime est l’énergie que nous consommons. Nous mangerons en fonction de ce que nous brûlerons. Ainsi, nous obtiendrons un poids idéal sans faim et avec une digestion supportable. Généralement, il n’est pas permis de mélanger les aliments riches en protéines, comme le poisson, oeufs ou viande avec les céréales, pain, pâtes, riz ou les féculents (hidrates de carbone).
Il ne faut surtout pas combiner les grasses avec les protéines. C’est-à-dire, les aliments frits avec la viande et le poisson cuit ou à l’huile. Les légumes et les pommes de terre ne se combinent pas. Au contraire, les féculents et les légumes se combinent parfaitement mais pas avec les fruits.
À ce stade, nous arrivons à un point où les habitudes et les coutumes alimentaires sont démantelés sur plusieurs générations. Les fruits ne peuvent pas s’accompagner d’autres aliments, mais doivent être consommer seuls. Il ne faut pas non plus combiner différents types de fruits. En effet, la salade de fruits n’est pas une bonne idée.
À l’heure du café, oubliez les sucres et faites confiance aux édulcorants. Aucun alcool ni boisson chargés de sucres non nécessaires.
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N’en doutez plus!
quelque soit votre style de vie, il existe un type de régime et sur ce site et en voici les plus importants que nous allons traiter et détailler:
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