Maigrissez avec le régime Scardale
Quelles activités vous viennent en tête à faire pendant 2 semaines? Faire le Chemin de Saint-Jacques, partir en vacances à la mer, parcourir une partie de l’hémisphère sud et nord…Une infinité de plans de vacances s’offrent à vous et sont souvent synonymes de plaisir. Mais à aucun moment l’idée de suivre un régime pendant 14 jours nous est venue en tête. Cela est possible avec le régime Scardale dont sa méthode est toujours efficace si nous suivons étapes par étapes et de façon sérieuse ce régime.
De quoi s’agit-il? Comment fonctionne ce régime?
La méthode Scardale n’est autre qu’une méthode nutritionnelle fondée sur un régime dissocié qui donne priorité à la consommation de protéines, établit une limite de 1000 calories par jour pour ainsi perdre approximativement un demi kilo toutes les 24h.
Le régime Scardale se compose de deux étapes. La première est de suivre un régime strict pendant 14 jours, alors que la deuxième étape est un plan de maintien pour rester au poids atteint.
Avant de faire ce régime Scardale, nous devons connaître et prendre en compte les règles basiques du jeu pour ensuite, une fois le processus commencé, les suivre autrement aucun effet aura lieu et nous seront dans la même situation du début voire pire.
Règles de base
- Nous mangerons seulement 3 fois par jour
- Nous mangerons seulement ce qui est établit dans le régime
- L’alcool est interdit
- Boire deux litres d’eau. Nous pouvons nous hydrater avec des cafés, thé ou infusions.
- L’huile d’olive pour assaisonner nos salades n’est pas permis. Seulement du citron et vinaigre.
- Nous mangerons les légumes sans beurre.
- Le poulet et la dinde toujours sans peau.
- Ne faites pas un sport intense car l’apport calorique est très faible et ceci pourrait entraîner de graves problèmes.
Étape 1: Régime Scardale. Seulement 14 jours.
Lundi
- Petit-déjeuner
- Un fruit
- Tranche de pain intégral
- Café ou thé sans sucre ni lait
- Déjeuner
- Assortissement de tranches de jambon blanc, dinde et jambon cru
- Tomates au four avec de l’ail et du persil
- Café, thé ou infusion
- Dîner
- Salade
- Poisson à la poêle
- Un fruit
Mardi
- Petit-déjeuner
- Un fruit
- Tranche de pain intégral
- Café ou thé sans sucre ni lait
- Déjeuner
- Salade de fruits
- Thé ou infusion
- Dîner
- Steack de dinde ou de veau
- Salade verte, concombre, tomate et carotte
- Thé ou café
Mercredi
- Petit-déjeuner
- Un fruit
- Tranche de pain intégral
- Café ou thé sans sucre ni lait
- Déjeuner
- Thon grillé
- Un fruit
- Thé ou infusion
- Dîner
- Filet de veau grillé avec des tomates naturelles
- Un fruit
Jeudi
- Petit-déjeuner
- Un fruit
- Tranche de pain intégral
- Café ou thé sans sucre ni lait
- Déjeuner
- Omelette (par exemple de champignons, blettes, courgettes…)
- Un fruit
- Dîner
- Poulet au four avec des légumes
- Thé, café ou infusion
Vendredi
- Petit-déjeuner
- Un fruit
- Tranche de pain intégral
- Café ou thé sans sucre ni lait
- Déjeuner
- Fromage frais
- Salade
- Un fruit
- Dîner
- Salade de tomate, fromage frais et origan
- Poisson grillé
- Café, thé ou infusion
Samedi
- Petit-déjeuner
- Un fruit
- Tranche de pain intégral
- Café ou thé sans sucre ni lait
- Déjeuner
- Poulet rôti avec des pommes au four
- Thé ou infusion
- Dîner
- Asperges
- Poisson à la poêle
- Un fruit
Domingo
- Petit-déjeuner
- Un fruit
- Tranche de pain intégral
- Café ou thé sans sucre ni lait
- Déjeuner
- Salade de fruits
- Thé ou infusion
- Dîner
- Côtes d’agneau
- Salade de tomates et concombre
- Café, thé ou infusion
Étape 2: Maintien
Selon notre objectif de nous maintenir mince crée par le régime Scardale, nous éviterons de reprendre les kilos perdus en même temps que ce régime nous permet de consommer d’autres types de produits et de les cuisiner d’une façon plus habituelle pour nos palais.
Si vous suivez les règles de base que nous venons d’indiquer ainsi que le menu établit antérieurement, vous pouvez perdre de 7 à 10 kilos en moyenne pendant à peine 14 jours. Il faut tenir en compte que ce régime a été conçu pour le faire pendant une période maximum de 2 semaines. Ne dépassez pas le temps stipulé car il pourrait se produire des effets contraires ou adverses pour votre santé.
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