Aliments à éviter sous GLP-1 : 6 à ne jamais manger

Quels aliments faut-il éviter sous traitement GLP-1 ?

Sous GLP-1, le traitement ralentit la vidange de l'estomac et coupe la faim. Résultat, certains aliments passent mal et peuvent provoquer nausées, ballonnements ou reflux. D'autres, trop sucrés ou trop gras, relancent les fringales et freinent la perte de poids. Le but n'est pas de tout interdire, mais de repérer les familles d'aliments qui jouent contre le traitement. En les limitant, on digère mieux, on ressent moins d'effets secondaires et on tire vraiment parti du coupe-faim. Voici les principaux à surveiller.

Les aliments gras et frits

Frites, plats en sauce, fromages riches ou viandes grasses sont les plus problématiques. Comme le traitement ralentit déjà la digestion, le gras reste longtemps dans l'estomac et déclenche nausées, lourdeurs et parfois reflux. C'est souvent ce qui rend les premières semaines pénibles. Mieux vaut cuire à la vapeur, au four ou à la poêle avec très peu de matière grasse, et garder les fritures pour de rares exceptions.

Le sucre et les boissons gazeuses

Sodas, jus, sucreries et pâtisseries font remonter la glycémie en flèche, puis la faim revient vite, ce qui va à l'encontre du coupe-faim. Les boissons gazeuses, elles, gonflent l'estomac et accentuent ballonnements et renvois. Le sucre liquide est le pire car il se boit sans rassasier. Mieux vaut de l'eau, des infusions ou des fruits entiers, qui apportent des fibres et calent durablement sans pic de sucre.

L'alcool et les excitants

L'alcool irrite l'estomac, perturbe la glycémie et apporte beaucoup de calories vides, sans aucun intérêt sous traitement. Associé au GLP-1, il peut aussi accentuer nausées et vertiges. Le café très fort ou les boissons énergisantes, à jeun, peuvent réveiller des brûlures et des maux d'estomac. Si vous buvez un verre, faites-le pendant un repas, en petite quantité, et hydratez-vous bien à côté pour limiter la gêne digestive le lendemain.