Vous désirez créer un potager et planter quelques plants de légumes minceur. C’est une bonne initiative pour commencer votre régime. Mais, savez-vous quels légumes favorisent réellement une perte de poids ? Continue reading
Author Archives: sowhatbiz
Qu’est-ce qu’une pause déjeuner équilibrée ?
Pour trouver le bon équilibre dans votre repas du déjeuner, il y a quelques points à savoir à ce sujet. Bien manger équilibré à midi est un facteur qui peut vous aider à mieux maigrir, ou du moins, à maintenir votre poids. Ainsi, voici quelques astuces qui vous évitent de faire le contraire. Continue reading
Régime-minceur : le vin aide-t-il à brûler la graisse ?
S’il a longtemps été avancé que l’alcool était hypercalorique et n’avait strictement pas sa place dans un programme minceur, il semblerait que le vin ne serait pas à mettre dans le lot. En effet, le raisin noir que l’on retrouve dans la composition de certains grands crus aurait des propriétés brule-graisse. Focus sur les bienfaits du vin dans le cadre d’un régime minceur.
La marche, votre allié pour la perte de poids !
Pour perdre rapidement du poids et retrouver une silhouette svelte, il y a deux choses à faire : suivre une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière. Moins contraignante que le vélo et tout aussi efficace que la course à pied, la marche favorise les dépenses énergétiques si elle est pratiquée régulièrement. Focus sur les nombreux avantages de la marche dans le cadre d’un régime.
Quand la cuisine minceur se veut créative !
Les régimes où l’on doit s’affamer n’attirent plus, les gens préfèrent désormais mieux manger que de se priver de manger ! D’ailleurs, il a été démontré que les régimes trop stricts étaient inefficaces et qu’il valait mieux se créer de petits plats sains que de se laisser affamer. Voici notamment quelques idées à retenir pour adopter un régime à la fois goûteux et sain !
Comment perdre efficacement du ventre ?
Comment maigrir et perdre du poids rapidement ? Tout dépend de la motivation de chacun, mais ce qu’il faut savoir qu’un régime alimentaire sain combiné à des exercices choisis assure de bons résultats. Voici notamment quelques conseils pour perdre efficacement ses kilos superflus.
Quelle est la routine minceur à adopter pour perdre du gras au niveau du ventre ?
Avoir un ventre plat se travaille et ce n’est pas en faisant quelques exercices de temps en temps que l’on peut avoir de jolis abdominaux tracés. Pour maintenir un poids santé et perdre les kilos superflus au niveau du ventre, il est important de suivre un régime amaigrissant et de l’associer à la pratique régulière de sport comme le vélo ou la moto qui aident à éliminer les graisses abdominales et à renforcer les muscles. Pour des questions de sécurité, il est tout de même important de toujours garder son casque modulable sur la tête, que ce soit à vélo ou à moto. Que l’on opte pour un modèle modulable ou intégral, l’important est qu’il assure une bonne protection en cas de mauvaise chute.
Pour en revenir au régime à suivre, il faut savoir que pour espérer de bons résultats, il faut commencer par adopter une alimentation équilibrée. Chaque métabolisme est cependant différent et certaines personnes arrivent à perdre plus rapidement du poids par rapport à d’autres alors qu’ils suivent exactement le même régime, ont la même hygiène de vie et pratiquent les mêmes activités physiques. Aussi, pour baisser efficacement son taux de masse grasse, il est intéressant de demander en premier lieu l’avis d’une diététicienne qui saura définir le programme alimentaire à suivre.
Quels exercices pour perdre efficacement du ventre ?
Il faut savoir que tous les exercices abdominaux ne permettent pas forcément de perdre du ventre. Ils permettent de renforcer les muscles abdominaux, mais n’aident pas toujours à activer le métabolisme pour maigrir rapidement. C’est notamment le cas des exercices de type crunch, du sit-up, et même du gainage abdominal qui n’assure que des effets limités. Les seuls exercices d’abdos qui aident à perdre du gras efficacement sont ceux qui sollicitent le transverse à savoir le muscle qui contient les viscères. Avec des exercices dédiés et un entrainement ciblé, il sera en effet possible de renforcer les muscles abdominaux et d’éliminer la masse graisseuse localisée au niveau du ventre.
On choisira ainsi de faire de la moto et du vélo et on associe ces activités avec des séries d’exercices dédiés comme le saut à la corde ou les burpees. Pour organiser la séance, on choisira ainsi de faire 30minutes de vélo et on continuera avec 15 minutes de cardio tout en s’assurant d’alterner les phases d’effort avec les phases de récupération. Pour compléter la routine, on n’oubliera pas de faire des exercices de respiration, 10 à 15 fois tous les jours. Pour ceux qui n’aiment pas le vélo et la moto, il sera toujours possible d’opter pour des activités d’endurance telles que le footing, la marche ou encore la natation. Suivi à la règle, ce programme sportif devrait aider à augmenter la dépense énergétique.
Perte de poids, les astuces qui marchent !
Comment perdre du poids efficacement ? Voici une question qui turlupine bien de femmes soucieuses de perdre leurs quelques kilos en trop. Toutefois, entre les régimes yo-yo, les activités physiques inadaptées et le manque de volonté, on ne se retrouve pas toujours avec le résultat escompté. Voici quelques astuces permettant de perdre rapidement du poids, à essayer impérativement !
Repérer les signes de satiété
Pour perdre du poids rapidement, il existe certaines astuces pour maigrir à suivre. Rester mince n’est pas chose facile et pour maigrir durablement, il faut apprendre à gérer les calories par jour et à éviter les grignotages entre les repas. On apprend également à mieux choisir les aliments et à changer les habitudes alimentaires. Déjà, il est important d’apprendre à manger lentement en prenant soin de savourer chaque bouchée. Il est inutile d’enchainer les plats, on prend une pause entre chaque assiette et on laisse l’organisme envoyer les bons signes lorsqu’il est rassasié. Dès lors que l’en ressent le sentiment de satiété, cela signifie que la quantité de nourriture avalée a suffi à calmer la sensation de faim. Cette technique aide non seulement à mieux gérer le nombre de calories ingéré, mais aussi, à adopter une alimentation équilibrée.
Réduire les portions
Pour maigrir durablement, il n’est pas nécessaire de suivre un régime hypocalorique, manger moins permet de se délester des kilos superflus. L’apport calorique est moindre lorsqu’on troque les grandes assiettes et les bols par des modèles plus petits. Il semblerait en effet que la taille de l’assiette influe sur la sensation de satiété. Plus concrètement, plus le contenant est petit, plus on ressent rapidement la sensation de satiété. Il ne suffit bien évidemment pas d’adopter une petite assiette pour perdre du poids efficacement, encore faut-il se pencher sur les aliments retenus à chaque repas. Une assiette santé ne doit pas forcément contenir des aliments riches en calories, elle doit contenir des glucides, des protéines maigres, des féculents et des grains entiers. A cela s’ajoute une petite portion de poulet ou de viande et on se retrouve avec une assiette saine. On évitera les desserts préparés, les charcuteries, les plats avec des mauvais gras et autres aliments transformés et on reste sur des aliments riches en vitamines, en minéraux et en fibres.
Faire des exercices
L’exercice physique promet de meilleures dépenses énergétiques. Pour éliminer la masse graisseuse, on choisit ainsi de faire des exercices de musculation, de courir et de faire appel à un coach sportif au besoin pour guider dans les types d’exercices à retenir. Si l’on entend souvent parler de programmes minceur qui inclut des exercices pour raffermir le ventre et les cuisses, on ne parle pas beaucoup des activités à dépenses énergétiques comme la moto, le vélo, le patinage, la course, le ski de fond, la marche rapide ou encore le surf qui aident à se délester rapidement des kilos superflus et à réaliser un gain musculaire. On n’hésite plus ainsi à enfiler son casque de moto-cross ou son masque de ski et on se lance dans une folle épopée. En effet, comme ces types d’activités font travailler d’importantes masses musculaires, elles participent grandement à la dépense énergétique et accélèrent le métabolisme de base. Résultat : la perte de poids est plus efficiente puisque le corps puise l’énergie nécessaire pour l’effort des mauvaises graisses, ce qui fait qu’à la longue, le corps s’en trouvera affiné et débarrassé des kilos superflus.
Créer un site de cuisine: ce qu’il y a à retenir !
Les passionnés de cuisine peuvent désormais partager leur passion en créant leur propre site de cuisine. Rien de bien difficile, il suffit d’opter pour la bonne solution e-commerce, d’avoir de bonnes idées créatives et le tour est joué ! Voici notamment quelques conseils à cet effet.
Création de site de cuisine : pour qui ?
La cuisine est devenue en quelques années, un loisir ludique et additif très prisé aussi bien par les jeunes que les moins jeunes. On ne s’étonne pas d’ailleurs de voir fleurir depuis ces dernières années des blogs, des sites internet et des émissions culinaires à la télévision à foison. À cela s’ajoutent les livres de recettes et autres vidéos de conseils qui s’adressent à un large public. Pour ceux qui souhaitent également se lancer dans ce genre d’aventure, il faut savoir qu’il est désormais facile de créer son propre site internet de cuisine et de partager sa passion. Il existe en effet des solutions e-commerces et des outils de création de site qui permettent d’obtenir de bons rendus dignes des professionnels. De plus, il ne faut pas forcément avoir des bases en langages informatiques pour s’y retrouver grâce à la plupart des solutions clés en main disponibles actuellement sur le web.
Comment réussir les photos de son site de cuisine ?
La première chose à retenir, c’est de bien soigner le design et le contenu de son site internet et on ne lésine pas sur ce point sur les photos de qualité, gage de sérieux et de professionnalisme. De belles photos permettent non seulement de présenter ses recettes, mais aussi d’égayer le site et de séduire les visiteurs. Il ne faut pas avoir forcément les talents d’un photographe professionnel pour avoir de beaux rendus, il suffit de connaitre quelques techniques comme le fait de ne choisir que des fonds neutres et clairs pour ses photos et des assiettes dans la même nuance pour présenter les plats. La lumière du jour est par ailleurs à préférer au flash qui ne rend pas toujours justice aux couleurs des ingrédients du plat tandis que la prise de photo doit être assez variée à savoir en plongée et de côté pour mettre l’assiette et son contenu en valeurs.
Quels contenus pour le site web de cuisine ?
Des recettes testées bien évidemment, mais aussi des conseils et des astuces de cuisine. Plus concrètement, on prend soin de présenter des recettes claires, accompagnées au besoin d’une petite vidéo explicative de chaque étape de réalisation. On retiendra également les diaporamas de photos pour étoffer la recette et des astuces de cuisine qui aideront les débutants à réaliser plus facilement les recettes proposées. Cela peut sembler anodin, mais une sélection de livres, d’accessoires ou encore de documentaire sur la cuisine peuvent être rajoutés en bas de page pour aider les visiteurs à se lancer. Pour ceux qui proposent ont leur propre chaine YouTube, un petit lien qui redirige vers la page serait intéressant. Enfin, il ne faut pas oublier de partager le site sur les différents réseaux sociaux pour obtenir le maximum de trafic.
Bien manger chez soi : des solutions pour les seniors
Une vérité somme toute élémentaire rebat nos oreilles sur les ravages du temps sur l’organisme humain. Une loi inéluctable veut que le corps décline après avoir atteint son âge de puissance. Si certains seniors tombent pour diverses raisons dans la situation de personnes dépendantes, d’autres finissent leur vie sans avoir été des personnes en situation de handicap ayant besoin de recourir à un service d’aide quelconque. Les dispositions dont ils font montre, ainsi que leur état de santé permettent le maintien à domicile de certains seniors avec, pour résoudre les soucis de travaux ménagers, le recours aux services d’aide à domicile dont les prestations peuvent aller jusqu’à l’aide à la toilette en addition au ménage à domicile.
Les palliatifs pour vivre plus longtemps en bonne santé
Les seniors peuvent bénéficier des services d’une assistante de vie qui peut prodiguer des soins infirmiers pendant les périodes de défaillance. Il est même possible de recourir à la téléassistance pour ceux qui ne souffrent pas encore de perte d’autonomie et n’ont pas forcément besoin d’un intervenante.
Le rôle de l’Etat est aussi d’une importance non négligeable avec le système de l’aide sociale et le versement d’allocation personnalisée d’autonomie, sans parler des avantages fiscaux dont bénéficient les personnes dépendantes (réduction d’impôt sous certaines conditions). L’aide aux personnes âgées assurée par tout prestataire de service qualifié est multiforme : accompagnement des personnes, livraison de courses, assistance aux personnes, soins à domicile, petits travaux, aide ménagère à domicile, petit bricolage, ménage repassage, portage de repas, nettoyage des vitres, service ponctuel, etc.
Services à la personne : pour une vieillesse sans souffrance
Le mal qui ronge une partie des personnes âgées est la solitude. A ce problème psychologique viennent parfois s’ajouter des soucis d’ordre physiologique, tels que le diabète ou les problèmes bucco-dentaires. Tout ceci a pour résultat la perte de l’appétit. Or, ceci entraîne le fait que le senior se nourrit moins bien et la malnutrition qui en découle accélère la perte d’autonomie.
C’est pourquoi il y a lieu d’apprendre aux seniors à veiller à l’apport de certaines substances obtenues à partir de la viande, du poisson ou de certains végétaux pour susciter l’appétit. Il ne faut pas encourager les seniors à entamer des régimes restrictifs qui peuvent à terme devenir anorexigènes.
Certains services sont tout à l’avantage des seniors, notamment l’aide à domicile qui peut concerner tout ce dont la personne âgée a le plus besoin, mais qu’elle n’est plus capable de faire :
– l’entretien du logement,
– l’entretien du linge,
– les tâches ménagères en général,
– le repassage à domicile…
Les pièges à éviter pour les seniors
En avançant en âge, le senior a tendance à négliger la préparation des repas. Il se contente alors de grignoter et occulte les plaisirs de la cuisine qu’il devrait vivre lors des moments agréables des repas.
L’idée fausse qu’on a tendance à cultiver est que les besoins alimentaires diminuent avec l’âge. La personne âgée a en réalité des besoins plus importants en vitamines et en protéines. Pour être sûr de jouir des meilleurs services en repas à domicile, il faut faire appel à une auxiliaire de vie qui maîtrise à la perfection l’alimentation pour les personnes âgées et, outre l’aide aux personnes âgées et le service de garde malade, peut même parfois faire des travaux de jardinage et des travaux de bricolage, si besoin. Vous pouvez devenir particulier employeur (paiement des employés de maison via chèque emploi service universel) ou passer par une agence de services à domicile.